«Воздушная» диета. (Худеем на 3-4 кг)

Исключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в сутки… и худеем на 3-4 кг.

Продолжительность: 7 дней

Условия диеты

Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется. Диетменю Завтрак и полдник - одинаковые для всех дней недели.

Завтрак (на каждый день): ломтик черного хлеба с кусочком сыра; стакан чая без сахара.

Полдник (на каждый день): овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта.

Остальные приемы пищи:

День 1 Обед: гречневая каша; стакан кефира. Ужин: фруктовый салат с натуральным йогуртом; 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 2 Обед: овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла). Ужин: 150 г отварного куриного мяса (без кожи); 1 яйцо, сваренное вкрутую; 1 стакан ананасового сока-фрэш.

День 3 Обед: 80-граммовый кусочек сала (да-да, именно его, родимого!) с кусочком черного хлеба; 1 банан; 2 ст. ложки натурального йогурта. Ужин: картофельное пюре; 2 стакана томатного сока-фрэш.

День 4 Обед: гречневая каша; стакан кефира; в перерыве между приемами пищи выпить 5-7 таблеток активированного угля. Ужин: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом; 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 5 Обед: 60 г отварной куриной грудки (кожу снять); гарнир из риса; 1 стакан кефира. Ужин: 2 вареных вкрутую яйца; 1 стакана ананасового сока-фрэш.

День 6 Обед: гречневая каша; 1 яблоко; 1 апельсин. Ужин: тертая морковь (1 шт.), заправленная натуральным йогуртом; 2 яблока; 2 стакана зеленого чая без сахара.

День 7 Обед: овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла). Ужин: 2-3 банана; 1 стакан яблочного сока-фрэш.