Основные продукты питания
В этот список включены распространенные продукты, которые помогут вам удовлетворить потребность вегетарианской диеты спортсмена. Конечно же, сюда можно включить намного больше продуктов; главная идея этого списка в том, чтобы перечислить те продукты, которые можно найти в любом магазине, практически на любой вкус.
- Все виды овощей: приготовленные или сырые
- Растительная пища
- Все виды фруктов: обычно сырые
- Фасоль и остальные бобовые: чечевица, нут, черные бобы, пестрая фасоль, фасоль адзуки
- Овощи, содержащие крахмал, такие как картофель и сладкий картофель
- Коричневый рис
- Макаронные изделия
- Цельнозерновой хлеб, лаваш, баранки
- Другие зерновые и семена: пшеница булгур, гречиха, фарро, просо, квиноа (лебеда), льняное семя, семена конопли, семеня чиа
- Хумус
- Орехи, ореховое молоко, ореховое масло: миндаль, кешью, грецкие орехи, молоко из фундука, арахисовое масло, миндальное масло, подсолнечное масло
- Масло: виноградное, оливковое, рапсовое масло, кокосовое, льняное масло (без нагрева), конопляное масло (без нагрева)
- Нектар агавы (натуральные заменитель сахара, но не во всех случаях)
- Белок в виде порошка (практически необработанный белок из конопли)
- Соевые продукты (ограничены): тофу, темпе
- Чай и кофе (ограничены)
х