18 октября 2010 года в18.10.2010 18:35 1 0 10 3

Три кулака.

romanovich:

скорее не диета, а такая система. (картинки кликабельны и увеличиваются нажатием)

сначала, вспомним банальные истины - куда без них:

Все продукты в диете «Три кулака» предложено разделить на четыре основные категории:
1) Белковая пища
2) Салаты
3) Сложные углеводы
4) Фрукты-ягоды

Это сделано для того, чтобы создать удобную в использовании систему питания, не требующую тщательного подсчета калорий, белков, жиров и углеводов в пище. Мерой порции в данной системе является объем, равный примерно одному кулаку (вашему кулаку, а не кулаку шеф-повара армянского ресторана, бывшему мастеру спорта по греко-римской борьбе). Название диеты весьма недвусмысленно намекает, что порций таких должно быть три.

Итак, мы можем составить таблицу продуктов, согласно указанным категориям:

С тем, что есть разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как есть, а точнее, как составить рацион в зависимости от ваших текущих целей.
Предлагаю вам на выбор три программы на все случаи жизни.
Единственное, что нужно помнить - размер порции в каждой программе равен вашему кулаку. Остальное понятно из картинок (учтите также, что в примере предложен именно пример - можно менять продукты из одной категории местами без проблем).

Программа

Идеальный вариант - это переход на сбалансированное рациональное питание. Хотя конечно же понадобится немного терпения - быстрые изменения далеко не всегда хорошие изменения!

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

SPOILED-AND-SELFISH — I' am survivior

137

- Мать никогда не бросит своих детей. - Они не Ваши дети. Вас называют Матерью Драконов, Вы их любите но они не росли в Вашем чреве, Вы...

118

- Я спрошу у него. Завтра. - А если он скажет "нет"? - Не скажет. Мы долго ждали. Я хочу жениться на тебе… сейчас. Что такое? ...

133

- Ваше Величество, одно слово, прошу. - О чем? - О Вашем отце - о Безумном Короле. - Безумном ? Напоминаете о чем лгали враги? Считайт...

116

- Хочешь, открою секрет - как преодолевать тяготы и невзгоды? Будь стойкой и верь в добро. Элла, даже в твоем мизинце больше доброты и ...

120

- Я клянусь почитать и защищать тебя и твою стаю, превыше прочих. - Разделять благословение и невзгоды. Быть твоей защитницей, воительни...

123

- Я не не собираюсь останавливать это колесо. Я его сломаю. - Семи Королевствам нужен новый правитель, любимый миллионами, с могучей...