С наступлением осени я начинаю задумываться о своей фигуре, так как довольно прилично поправляюсь за лето. В первую очередь нужно начать следить за своим питанием.

Питание

1. Для начала нам нужно умерить (или удалить из своего рациона) жирную и слишком калорийную пищу. Я не в состоянии удалить её полность, поэтому просто стараюсь есть меньше вкуснянек.

ДА /НЕТ

2. За 15-20 минут до каждого (!) приёма пищи выпиваем стакан, а лучше два воды. И перед яблоком, которым вы хотите перекусить, и перед плотным (или не очень) ужином. ВСЕГДА!

3. Если хочется шоколадку, то лучше съешьте горький. Я ем 75%. Раньше было горько, но теперь молочный шоколад кажется мне слиишком сладким. А вот горький - самое то!

4. И самое главное. Не голодайте! Если вам хочется есть, идите и ешьте! Только не забудьте выпить стакан воды перед едой. Орагнизм не должен голодать.

_____________________________________________________________________________

Упражнения

1. Я занимаюсь танцами. Соответсвенно имею регулярную физическую нагрузку чего и вам всем желаю.

2. Каждое утро я выполняю небольшую зарядку.

(ссылка на видео)