ЖРИ! И никогда не будешь худой
1. Первая мысль после звона будильника *Сегодня я легче, сегодня я красивее* 2. Улыбка!
3. После утреннего взвешивания, стакан теплой кепяченой воды
4. Чисти зубы, белоснежные зубки, только украсят твое худенькое тело
5. Завтрак проана — это кофе. Не забудь пролистать Vogue, l’Officiel, Marie-Claire, Elle и тд
6.Заведи тетрадь в которой будешь писать что съела, ск-ко этокал, физичские нагрузки, настроение, а так же две колонки *ямолодец, что…* и *больше не…*
7. Знай, что настоящие проана едят не больше 500 кал в день, что они орторексички и отдают предпочтение фруктам и овощам.
8. Красная ленточка
9. Ногти покрытые темным лаком (твои тоненькие пальчики должны быть нарядными)
10. Никому не рассказывай о твоей лучше подружке Ане
(Продолжить)
11.Проана занимаются спортом не меньше 4 раз в неделю по два часа, иконечно же каждодневный пресс. Что может быть красивееплоскогоживотика?!
12. Не сиди дома: гуляй (даже если подруги зовутв MacDo, закажи кофе и наслаждайся собой), сходи по магазинам, дискотеки, лучшеготовится к лекциям в библиотеке, чем дома на кухне.
13. Будь активной.
14.Ты хочешь быть больной анорексичкой с опухшими грустнымиглазами, которая сидит дома и ненавидит свое УЖЕ тощее тело? Илиздоровой, жизнерадостной девушкой в весе анорексички? Тогда не забывайпосещатьсайты по диетологии и здоровой пище.
15. Тело – этосвятое…оно должно дышать ухоженностью и хрупкостью. Недня без: масокдля лица, тела; обертывания; ароматические ванны; йога;маникюр, педикюр; солярий; депиляция и тд
16. Никогда не ешь одна! Научись культуре еды, тогда никогда не будет срывов.
17. Если срыв близко:
- досчитай до 100 и подумай, действительно ли ты хочешь есть?
- открой холодильник и достань от туда все что ты хочешь
- напиши список того, что больше всего хочешь съесть из выбранного (выбери только 5)
-если уж решилась есть, то положи выбранное на тарелку (поднос), набери винетрнете YouTube в строке поиска набери anorexia и приятногопросмотраи аппетита.
18. Не ешь после 17:00
19. Ограничь потребление алкоголя.
20. Хочется чего-нибудь сладкого – ешь замороженные фрукты
21. Засыпай с мыслью о том, что сегодня ты сделала все чтоб завтра быть еще лучше.
Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой.Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унитазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
-И наконец, что ты хочешь чувствовать черезнеделю/месяц/год?Удовлетворение от того, что все усилия были приложеныне зря илиотчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?
Я не буду больше ничего говорить, делай выводы.
100 золотых правил.
1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2.Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная(сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8стакановв день минимум
3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. Чисти зубы если хочется есть
5. Смотри картинки девушек-моделей
6. Считай калории до того, как поесть
7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. Развсь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. Жвачка без сахара — твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов
10.Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чемвсясемья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в этовремязаймись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этомдухе
11.Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб всеэтодерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… ибожеупаси, только не кишечник, деточка!..
12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметку, солярий и т.д. Но не на еду, конечно
13.Подпишись на журнал — cosmopolitan, vogue, glamour, in style ипрочее:thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами
15. Смотри, как едят другие. едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16.Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографиихудых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна инезабывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. Поэтому смотри следующий пункт
18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется
19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее
20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21.Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, котораяпо весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. иследи, чтоб куча уменьшалась!
22. Стань вегетарианкой или веганкой
23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.
24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот
25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой
26.Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись кним.Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моментыполюбоваться иукрепиться в своей цели не жрать. Если нет любимоймодели — срочнополюби какую-нибудь
27. Ешь очень, очень, очень медленно. Кладивилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потомоткусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек — понятнодля чего. Твоему мозгу нужноминимум двадцать минут, чтоб усвоить, чтоты поела! Представь, сколькоможно сожрать за двадцать минут
28. Не ешь после пяти — потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др. потребленные калории
29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное — начать.
30. Не ешь одна или в тайне от других. то быстро становится вредной привычкой
31. Диетическая кола — пузырьки быстро “наполняют”
32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек и пожалей себя
33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. Мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/ отекнуть и притупляет чувство голода.
35.Если ты уж совсем офигела и не можешь контролироватьаппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй тамтаблетки, которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др.
36. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. Но немного, он калорийный
38. Каждый час — стакан воды.
39. Спи! Хотя бы 6 часов в день. Пока спишь, есть точно не можешь
40. Ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. Голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. Если ешь, пей много воды. Наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43.Наказывай себя за еду и поощряй за голодание. Как — да какхочешь.Приопределенном раскладе можно стать мазохисткой, так чтоперебарщивать неследует
44. Если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
Плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. Но терпение и труд
45. А еще можно есть лед! Он холодный и ноль калорий
46.Заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы ипроч. каждый день. И смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. Перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. Пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай
49. Не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. Или если уж спать, то на левом боку
50.Найди фотографии себя при максимальном весе и используйкакдополнительный стимул. Потом очень приятно сравнивать и видетьсвойпрогресс
51. Не ешь, не ешь, не ешь
52. Приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. Одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.
53. Будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. Это чтобы не пожрать просто от скуки
54.Носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когдадажепросто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. Будетбольно!
55. Если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту!Лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь.
56. Если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. Завтрак — святое!
57. Покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее
58. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном
59. Зеленый чай, зеленый чай
60. Каждая секунда — еще один шанс стать лучше! Понимаешь?
61. В твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.
62. Открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления
63.Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нетичувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно
64. Делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей
65. Держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий.
66. Найди себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. При удачном раскладе еще и денежки заработаешь
67. Вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. Поэтому не ешь уж совсем, все-таки. И никаких “чуть-чуть”
68. Не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах
69. Много крепкого кофе дает слабительный эффект
70. Выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. Начни с более реалистичных
71. Заведи дневник и пиши, сочиняй. Но не ешь. Лучше сразу сборник стихов
72. Сжигай больше калорий, чем съела
73. Всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай
74. Когда ешь, отдели часть еды, которую собираешься поесть от другой. Чтобы не съесть больше.
75. Когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! До тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно
76.Думай о том, что ешь. В смысле о том, как убивали эту курицу ит.п.Хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.
77. Попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. Вдруг и правда!
78. Вес — в идеале не должен превышать формулу “рост (в см) минус 120
79.Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мыхудые, хотя мы-то сами знаем!!!Но слушать советы только знакомых, текто в теме
80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте — от неё через некоторое время случаются мегасрывы….
81. Игнорируем сигналы мозга.
82. Анорексия — это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет
отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой
десерт в ресторане.
83.Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо оченьхочетсязаполнить эту пустоту… Радуйся!!! Это так отсасывается твойжир!)) ещёнемного!..
84. Когда пьёшь чай — жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела — вроде бы и поела, и мозг глупый обманут…
85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком — не больше 250 гр еды.
86.Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучшегорячиенапитки. Или просто воду.И с утра тоже надо прополоскать рот, изатемпопить. Через 30 мин. можно перекусить.
87. За завтраком можноесть яйца. Лучше вареные. Это лучший источникжира и холестерина. Т.к.все сбалансировано и поэтому не несет вредадля нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витаминуА. А холестерин в яйцахполностью сбалансирован таким же количествомлецитина. Поэтому не верьтегоре-рекламе.. про холестерин там всякое
88. Наш обычный обменвеществ — углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть- надо его превратить вжировой.Этому лучше всего способствует веществоL-карнитин
89.Прижелании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру50присиданий ! После спорта врядли захочешь сьесть что-то…Потомучтожалко, что ты вот сейчас тут присидала-присидала, а потом взялаисожрала эту гадость
90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс — если осмелилась что-то съесть. В наказание — и на пользу
91.Если уже что-то начала жевать — то выплюй!!! Пожуй-пожуй ивыплёвывай итак пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела ипопробовала вкус еды
92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно
93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь
94. Перед тем, как сходить поблевать пей воду. Так легче. Лучше воду с солью
95. Чаще смотрись в зеркало — пропадает апетит
96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки
97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории
98. Предела нет! Если немного похудела — отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться.
99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!
1 00. Сидим в интернете!