Диета "легкая" (7 дней)

Потеря веса: если начальный вес 55-65 потеря 3-4 кг, далее по нарастающей.

Понедельник.

• Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.

• Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.

• Полдник: 1 яблоко, чай.

• Ужин: 1 стакан кефира.

Вторник.

Разгрузочный день на яблоках и кефире.

Среда.

• Завтрак: овсяная каша, стакан сока.

• Обед: отварная курица, сырые овощи.

• Полдник: 2 яблока, чай.

• Ужин: 2 стакана кефира.

Четверг.

• Завтрак: яблоко, йогурт, чай.

• Обед: отварная грудка, овощи сырые.

• Полдник: 2 апельсина.

• Ужин: 2 стакана кефира.

Пятница.

Разгрузочный день на изюме (1 стакан).

Суббота.

• Завтрак: творог (обезжиренный), стакан сока

• Обед: рыба, овощи

• Полдник: 2 любых фрукта, чай

• Ужин: 2 стакана кефира

Воскресенье.

• Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий)

• Обед: гречневая каша, варённая курица либо рыба (можно сосиску)

• Полдник: 1 апельсин

• Ужин: 2 стакана кефира

Вобщем, отказываемся девочки от: сала, сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного. Иногда можно в чай добавлять мёд. Для большего результата совмещать со спортом.