14 октября 2010 года в14.10.2010 11:25 5 0 10 1

Как похудеть…???

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимаем и опускаем пятки – 40 раз.
2. Поднимаем и опускаем носки – 40 раз.
3. Сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягиваем стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращаем в исходное положение – 15 раз.
5. При прямой спине сдвигаем лопатки к позвоночнику. Следим, чтобы плечи не двигались.
6. Разводим руки в разные стороны на уровне плеч. Сжимаем и разжимаем кулаки – 40 раз.
7. Повороты головы на 900 - влево, потом вправо – 40 раз.
8. Втягивание подбородка и выдвижение его вперёд параллельно полу – 40 раз.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

SUNNYDAY — Это просто Вьюи блог

16

Я ОБОЖАЮ ШОУ УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ

12

ТИПИЧНЫЙ КРАСНОЯРСК

В Красноярском крае хирург украл из желудка пациента героин. В Красноярске девушка-почтальон инсценировала ограбление на саму себя. В ц...

13

1. 10 ваших любимых книг.

Начнем :) 1) Хорошо быть тихоней 2) Крестный отец 3) Над пропастью во ржи 4) Дневник Джорджии Никсон 5) Гарри Поттер 6) Голодные иг...

11

США 8:3 Россия

КАК ТАК МОЖНО!!!??!!!! Однозначно это был самый худший ЧМ за последние 5 лет (да да, даже хуже 2011 года) по передачам и взаимопонимания...

15

КТО С НОВОСИБИРСКА!?

Девочки, если вам не трудно, мне надо с вами поговорить. Просто я возможно скоро туда перееду. Откликнитесь пожалуйста, я бы пообщалась с...

13

Я ЗНАЮ КТО СПЛЕТНИЦА!

Одааа