Завтрак: сваренное вкрутую яйцо с листовыми овощами, или порция обезжиренного творога, или порция каши, сваренной на воде. Второй завтрак: овощной салат, или фрукты, или кусочек подсушенного хлеба со стаканом несладкого чая. Обед: салат с листовыми овощами и ломтиком сыра, овощной суп, или порция овощного салата и 200 граммов отварной курицы, или порция борща. Ужин: овощной салат и немного гречневой каши, или порция винегрета без картофеля с оливковыми маслом, или порция отварной рыбы с гарниром из овощей. Перед сном: стакан кефира.ъ
