Диета для твоих волос

1. Белки – строительный материал для твоих волос. Благодаря им волосы становятсясильными и упругими, меньше ломаются и секутся. Рыба (тунец в особенности), бобовые (фасоль и горох), молоко, мясо и сыр пополнят белковый запас твоего организма;

2. Минералы. Железо, которое содержится в красном мясе и темно-зеленых овощах, способствует насыщению организма кислородом, без которого волосяные фолликулы просто погибли бы. Цинк (его много в мясе и морепродуктах) помогает образованию протеинов, которые препятствуют выпадению волос. Медь, содержащаяся в моллюсках, печени, свежих овощах и орехах, делает цвет волос интенсивнее;

3. Витамины. Для упругости волос очень важен витамин А – его много в моркови. Витамины В и С отвечают за роста волос и насыщенность их цвета – эти витамины содержатся во фруктах, овощах, хлопьях, злаковых, яйцах, молоке и хлебе;

4. Много воды. Твои волосы на четверть состоят из воды, именно она делает их эластичными и блестящими.