12 октября 2010 года в12.10.2010 21:15 0 0 10 5

эмоционально-депрессивный психоз из-за плохого настроения

Рецепт от депрессии.

1. Причины весенней/осенней депрессии отчасти в авитаминозе, т.е. отсутствии в организме необходимых витаминов. Срочно купите себе комплекс витаминов, в аптеке их – огромный выбор. Включите в свой рацион питания фрукты. И как можно больше. Пока вы очищаете рыженький апельсинчик, вы не только заряжаетесь его теплым оранжевым цветом, но и вдыхаете его запах. Кстати, эфирные масла, содержащиеся в апельсине, тонизируют и способствуют хорошему настроению. О воздействии ароматерапии могу посоветовать приобрести книгу, которая находится здесь.

2. Вы делаете по утрам зарядку? Нет? Я тоже. Но я хожу в бассейн, на шейпинг. Советую заняться тем же, если нет противопоказаний по здоровью. Кстати, зарядку можно делать не обязательно утром, а когда вздумается!

3. Танцуйте! Не хочется? Не умеете танцевать? Но это одно из условий вашего «выздоровления». Включите любимую зажигательную музыку и начните двигаться. Заставьте себя не останавливаться, если сначала вы вяло будете перешагивать с места на место. Но потом, вслушиваясь в музыку, попробуйте передать ее энергичность своими движениями, не обязательно танцевальными. Представьте, что внутри вас сидит злой зверь, который ест вас изнутри. И чтобы его выгнать оттуда, надо энергично двигаться, как ошалелый петрушка, бегущий на лыжах J.

4. Общайтесь! Начните жить не только своими, но и интересами других людей. Посочувствовать в чем-то и помочь – это верный способ подружиться. Когда вокруг плачутся тебе в жилетку, некогда думать о смерти, надо «вытаскивать» других.

5. Улыбайтесь! Мимические мышцы, отвечающие за улыбку, вызывают хорошее настроение. Попробуйте надеть на себя улыбку и посмотритесь в зеркало. Улыбка кислая? А вы думаете, голливудским звездам легко на презентациях? Попробуйте перед зеркалом обмануть свое состояние и сделать заразительно веселую улыбку. Если делать это почаще, вы заметите, как настроение ваше начнет меняться в лучшую сторону.

6. Чем вы любите заниматься? Вспомните свое любимое занятие. Или придумайте себе новое увлечение. Главное, чтобы вам оно нравилось.

7. Скажите себе: «С сегодняшнего дня моя жизнь должна измениться!»

Напишите цели, которых вы хотите добиться:

• сегодня

• в течение недели

• … в этом году

Напишите план, что для выполнения этих целей вам необходимо сделать уже:

• сегодня

• в течение недели

• … в этом году



Обязательно против каждого пункта проставьте приблизительные даты, или временные рамки, когда вы все это будете выполнять.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

LADY-M — Возвращение блудного котика

226

So what?

Уехать из своего города, потому что все осточертело, а потом скучать за ним? Почему бы и нет. Жить с каким-то мутным мужиком в бесперспе...

223

Где я, кто я, что происходит

Это были жаркие 2 часа ночи и вдруг меня осенило, а как там поживает мой блог? Пройдя несколько испытаний, пытаться вспомнить название б...

221

Хочу чего-то, а чего не знаю

Вот она! Вот моя взрослая жизнь. Работаю там, где мне не нравится. И все вокруг говорят "ну зато у тебя зп ничего, чего ты паришься". А я...

224

Смотрю на записи Ланочки или Дашули и прям душа радуется. Девочки мои, как в старые добрые: 3

230

Day 2 / 28.05

День пограничника залипания. Вот бывает такое тупое состояние, когда ты целый день тупишь и залипаешь в одну точку. Может мысли там гени...

241

Не хотела портить пафосное окончание прошлого поста.

…но глянула в архив… Я веду блог с 2009. ШЕСТЬ ЛЕТ! ШЕСТЬ ГРЕБАННЫХ ЛЕТ!!! Если бы я была стала мамой и у меня родился это...