Возможно, во время диеты наступит минута, когда вам захочется плюнуть на все запреты и пойти съесть что-нибудь вкусненькое. Возможно, вы посчитаете, что вы и так достаточно похудели, и нет смысла заканчивать начатое. Или вам будет казаться, что диета не приносит результатов. Или ещё какая-нибудь чушь. Но все эти мысли будут нести в себе один и тот же смысл: хватит себя изводить, нужно сходить поесть. Не поддавайтесь на эти уловки! Это всего лишь голос вашего животного начала. Ему не понять, какие святые цели преследуете вы, мучая его. Со временем он всё поймёт, а пока что вспомните, ради чего вы стараетесь. Чтобы удержаться на диете, главное, правильный настрой. Представьте себе конечный результат: стройное тело, сбросившее несколько лишних кило, станет предметом зависти знакомых и восхищения противоположного пола. Главное не сорваться на полпути. Что же можно для этого сделать?
Купите себе одежду на несколько размеров меньше. Возможно, жадность окажется более сильным чувством, чем желание съесть лишнего.
Покупайте себе столько еды, сколько собираетесь съесть. Не стоит закупаться пищей про запас. Иначе жадность уже может придти на помощь вашему желудку.
Чтобы удержаться на диете, на всякий случай можно даже брать с собой в магазин меньше денег или отправлять туда родственников, если таковые имеются. Кто знает, а вдруг вид лежащей на полках еды вас переубедит следовать диете. Лучше не рисковать.
Создайте себе неприятные ощущения при походах за едой в холодильник. Можете, например, прицепить на нём зеркало или, на худой конец, своё самое худшее фото. Неприятный вид вашего тела поможет отбить охоту вновь открывать дверь сей кладези пищи.
Для уменьшения аппетита хорошим помощником будет ароматерапия или насыщение запахами. С удовольствием вдыхайте ароматы тех блюд, которые вы сейчас едите. Это ускорит процесс появления чувства сытости. Но в тоже время старайтесь всячески избегать запахов яств, которые вы не собираетесь в данный момент есть, или, тем более, тех, что не позволяет вам диета. Они только усилят аппетит, что, конечно же, уменьшит ваши шансы удержаться на диете.
МирСоветов настаивает на том, чтобы каждый завтракал, обедал и ужинал размеренно, не спеша. Когда вы едите, то насыщение организма происходит только после того, как питательные вещества попадут в вашу кровь. А для этого, естественно, нужно некоторое время. Поэтому, не стоит особо спешить в процессе приёма пищи, так как у вас либо останется ощущение того, что вы недостаточно хорошо поели, либо вы съедите больше положенного.
Пережевывать также нужно не спеша! Важно, что при жевании мы не только разделяем пищу на более мелкие легко усваиваемые доли. Пища, находящаяся в ротовой полости, уже на этом этапе начинает перевариваться за счет ферментов присутствующих в слюне и, что самое важное, частичное поступление сахаров в кровь. Растянув процесс измельчения пищи, вы сможете вовремя почувствовать момент насыщения и при этом, съесть меньше, чем, если бы вы ели быстро, по инерции проглотив большую порцию.
Для того чтобы забыть про неудобства, связанные с использованием диеты, следует отвлечься от неприятных мыслей о пустом желудке. Такими мыслями вы только дразните свой организм, который таких шуток не любит и может преподнести вам неприятный сюрприз в виде временного отключения вашего сознания и включения его только после того, как желудок будет набит всякой вкуснятиной, но диету, к сожалению, придётся начать сначала.
Для того чтобы этого не произошло, вы должны как можно больше времени проводить за интересными занятиями. Создайте себе план мероприятий на время диеты. Это может быть что угодно: просмотр фильмов, телепередач, прогулки на свежем воздухе или посещение соревнований по скоростному запусканию воздушных шариков и не только. Для удержания себя и своей воли на диете заниматься можно чем угодно, главное, чтобы вам нравилось. Кстати, диета может послужить отличным поводом для изучения очередного иностранного языка. Ведь вам нужно чем-то заняться. А можно совместить необходимое с полезным. Всё в ваших руках.