Хочу сказать сразу, что не надо объедаться за завтраком, а то многие худеющие начинаю советовать друг другу: "ох, ты лучше утром побольше скушай, что бы вечером не ела". Когда слышу подобное аж тошнит. На самом деле завтрак не должен быть очень плотным, т.к. вся энергия уйдет на его переваривание. Завтрак должен быть легким, но иметь достаточное количество полезных веществ, что бы и вы были бодры и ваш организм не рвал жопу (извините, извините) для того, что бы переварить все съеденное.
Ну а сейчас я расскажу как я завтракаю чаще всего. Завтрак быстрый, легкий, вкусный, да и энергии мне хватает надолго.
Вот из чего состоит мой завтрак:
- молочный коктейль (банановый)
- половинка банана
- стакан воды
Коктейль делается очень быстро. Я беру 1,5 банана и где-то 400 мл. молока, смешиваю все это в блендере и вуаля! Только вот не надо туда добавлять сахар, он и без того очень вкусный.
И еще извняюсь, что меня долго не было. Просто я… так ленилась, что даже не писала сюда :D