09 октября 2010 года в09.10.2010 14:22 0 0 10 2

Упражнения

romanovich:

Как легко похудеть

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимаем и опускаем пятки – 40 раз.
2. Поднимаем и опускаем носки – 40 раз.
3. Сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягиваем стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращаем в исходное положение – 15 раз.
5. При прямой спине сдвигаем лопатки к позвоночнику. Следим, чтобы плечи не двигались.
6. Разводим руки в разные стороны на уровне плеч. Сжимаем и разжимаем кулаки – 40 раз.
7. Повороты головы на 900 - влево, потом вправо – 40 раз.
8. Втягивание подбородка и выдвижение его вперёд параллельно полу – 40 раз.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

KINDER — Без названия

26

Instagram слепого человека. «Для меня это своего рода забава, ведь у меня никогда не было камеры до этого», - Т...

24

«Город Костей» Кассандры Клэр или мое мнение о данном произведении. P.S. Этот пост предназначен для людей, читавших кни...

27

Пока я жива Дженни Даунхэм Эта книга не является фаваритом многих. Практически все осуждают главную героиню - Тессу. Но… а вы ...

23

Marina and the Diamonds. - Британская певица, музыкальный стиль которой колеблется от баллад, исполненных на фортепьяно, до ритмич...

31

Владивосток. Разве не прекрасно? Photo by tasha_rr.

29

Дождливый Владивосток. # холодно. мокро. грязно.