09 октября 2010 года в09.10.2010 14:18 3 0 10 1

Упражнения

shhh:

romanovich:

Как легко похудеть

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимаем и опускаем пятки – 40 раз.
2. Поднимаем и опускаем носки – 40 раз.
3. Сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягиваем стенку живота – на выдохе, на вдохе возвращаем в исходное положение – 15 раз.
5. При прямой спине сдвигаем лопатки к позвоночнику. Следим, чтобы плечи не двигались.
6. Разводим руки в разные стороны на уровне плеч. Сжимаем и разжимаем кулаки – 40 раз.
7. Повороты головы на 900 - влево, потом вправо – 40 раз.
8. Втягивание подбородка и выдвижение его вперёд параллельно полу – 40 раз.

надо будет еще и это поделать.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

XOO — баттхёрт

22

Борись до конца, боль временна, триумф вечен.

(via fromthesoul )

20

Пишу любимому "хитрюль,лапуль,кисюль" с ни...

sweeety : solight : (via this-is-zaebisya )

21

ну нихуя ж себя , я уже ТРИ МЕСЯЦА тут не была

23

24 идеи лета

tries : Это 24 идеи летних развлечений. Постарайся этим летом веселиться и радоваться каждому дню. Не сидите и дома целыми днями. Мы ...

23

spencysmith : panicanica : getout : xsandr777f : Персональный глобус - счетчик, показывает на глобусе из каких...

23

fuck-california : banggirl : roxannemiler : блин, самая любимая же :) ААА...