Руки для женщины, как и шея, - показатель возраста. Дряблые или полноватые руки никогда еще никого не украшали. Вместо того, чтобы искать удобные рукава и накидывать на плечи шали, дабы закрыть несовершенство, купи пару гантелей и займись гимнастикой.
Для этого комплекса потребуются гантели не тяжелее полутора килограммов. Этим небольшим весом, но приличным количеством повторений, мы добьемся со временем красивого рельефа.
Упражнение 1
Можно выполнять сидя, можно стоя. Руки с гантелями подними вверх в потолок и разверни кисти от себя. Теперь сгибай руки в локте до 90 градусов. Ощущения должны быть такими, будто ты что-то придавливаешь верхней частью руки. Это поможет усилить напряжение. После сгибания выпрями вновь руки над головой. Сделай от 15 до 30 раз в 3 подхода, в хорошем ритмичном темпе.
Упражнение 2
Прижми локти к талии, в руках гантели. Сгибай с силой и разгибай. Сделай от 15 до 30 раз в 3 подхода, в хорошем ритмичном темпе.
Упражнение 3
Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты в стороны, чуть округлены в локтях. С маленькой амплитудой, отрывисто давим руками вниз и сразу же поднимаем их обратно. Выполни 15 раз, поверни руки гантелями вверх и работай так же отрывисто с акцентом наверх. С силой поднимая и опуская. Выполни 15 раз. Следующие от 15 до 30 раз (в зависимости от уровня подготовки) чередуй - поворачивай кисти с гантелями то вверх, то вниз через каждые 2 повторения.
