Исходная позиция: ноги на ширине бедер, спина ровная, колени слегка согнуты. Поставив руки к плечам, поверните вправо корпус так, чтобы бедра оставались неподвижными. Затем аналогичное движение повторите, но уже сделав поворот вправо. Повторите описанное упражнение двадцать раз.
Упражнение второе.
Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, колени согнуты, руки прижаты к ушам. На выдох необходимо медленно тянуться вперед локтями, при этом нельзя опускать подбородок на грудь. Старайтесь напруживать брюшные мышцы, когда приподнимаете корпус. На вдохе неспешно вернитесь в исходное положение. Повторять это упражнение нужно 20 раз, задерживаться в каждом положении на протяжении пяти секунд.