Как отвлечься от плохих мыслей

Негативные эмоции, неприятные события в жизни приводят к плохим мыслям, которые постоянно вертятся в голове и отравляют жизнь. Отвлечься от них и вернуться к нормальной жизни можно только лишь после переосмысления ситуации.

1.Подумайте над тем, какие проблемы привели вас к состоянию дурных мыслей в голове. Разберитесь в их сущности, возможно, проблема уже давно осталась в прошлом, но вы никак не хотите отпустить мысли о ней. Осмыслите ситуацию, примите ее, и только после это вы сможете двигаться дальше.

2.Займитесь любимым делом. Занятие, приносящее вам настоящее удовольствие, поможет получить наслаждение и переключить внимание с дурных мыслей на творческий процесс. Гуляйте, вышивайте крестиком или ловите рыбу - главное, чтобы вы действительно были счастливы в момент совершения действий.

3.Давайте телу физические нагрузки. С помощью спортивных занятий вы сможете избавиться от негативных эмоций и зарядиться положительными. Активность будет поддерживать тело в тонусе, ваше самочувствие, а вслед за ним и настроение, улучшится. Если бег или борьба не для вас, отправляйтесь на йогу или пилатес. Эти расслабляющие занятия используют методики для освобождения от внутренних зажимов не только мышц, но и разума. Найдите хорошего наставника и занимайтесь не меньше трех раз в неделю.

4.Чаще встречайтесь с друзьями. Старайтесь придерживаться позитивных людей, у которых всегда на лице сияет улыбка. Они передадут вам свою энергию, веселый смех заставит вас забыть о плохом. Помимо этого, приятное общение и частые выходы в свет рассредоточат плохие мысли, и вы просто не сможете сконцентрироваться на них.

5.Выпускайте эмоции наружу. Не держите в себе негатив. Злость, обида, раздражение и скорбь не должны оставаться внутри. Поплачьте, покричите, выместите накопившееся на подушке - любое действие, способствующее выходу эмоций, подойдет.