30 минут Альпинизм Бег 10 км/ч Быстрое плавание Велосипед 25 км/ч Велотренажер, высокая активность Водное поло Восточные единоборства Гандбол Лыжный тренажер Плавание, баттерфляй Плавание, брасс Прыжки с веревкой Степ-аэробика интенсивная
60 минут Аэробика легкая Борьба Быстрая ходьба Быстрые танцы Водные лыжи Гольф Гребля на байдарке Игры с ребенком, высокая активность Интенсивный подъем тяжестей Катание на скейтборде Катание с гор на лыжах Перемещение мебели Плавание Плавание с маской и трубкой Преподавание аэробики Ручная уборка снега Тренажер-имитация подъема по лестнице Тренажер типа "Наездник " Фехтование Ходьба 8 км/ч Ходьба на природе