Многие люди, чтобы взбодриться, используют контрастный душ. Действительно, эта процедура, как никакая другая, тонизирует и заряжает нас энергией. Но польза контрастного душа состоит не только в этом. А в чем же еще?
Во-первых, контрастный душ, благодаря резкому перепаду температуры, усиливает кровоток, а, следовательно, и обменные процессы в организме. Вот почему многие люди используют контрастный душ для похудения (конечно, не сам по себе, а в комплексе с другими мерами).
Во-вторых, перепад температур при контрастном душе заставляет кровеносные сосуды то сокращаться, то расширяться, таким образом, тренируя и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Происходит закалка и сердца, и организма в целом, укрепляется иммунитет.
В-третьих, контрастный душ укрепляет кожу, поэтому он является эффективным средством профилактики целлюлита.
Как правильно принимать контрастный душ
Самое лучшее время приема контрастного душа – это с утра, после небольшой зарядки, то есть будет лучше, если тело предварительно немного разогреть.
Правильный контрастный душ делается следующим образом. Встаньте под теплую воду и медленно увеличивайте температуру до горячей, затем резко сбросьте температуру воды до прохладной или даже холодной. Не стойте долго под холодной водой – для начала будет достаточно несколько секунд. В последующие процедуры постепенно увеличивайте время нахождения под холодной водой, доведите до 30 секунд.
Повторите смену горячей воды на холодную еще 2 раза, но уже делайте резкие переходы: не плавно увеличивайте температуру теплой воды до горячей, а сразу делайте воду максимально горячей, а затем максимально холодной. Всего получится 3 смены контрастного душа – этого вполне достаточно.
После выхода из ванной разотрите тело полотенцем – это вас согреет, и озноб не появится. Особенно интенсивно можно помассировать проблемные места, чтобы усилить там обмен веществ.
Привыкание организма к перепадам температур должно происходить постепенно, поэтому, если вы новичок, не делайте воду слишком холодной или очень горячей. Делайте ее теплой и прохладной. Обливание холодной водой должно быть по времени меньше примерно в два-три раза по отношению к горячей. Окатывайте себя холодной водой всегда сверху вниз. Не давайте себе замерзнуть, вовремя прекращайте процедуру – все хорошо в меру. Всегда начинайте контрастный душ с горячей воды и заканчивайте холодной.
Контрастный душ и противопоказания
Для контрастного душа есть свои противопоказания. В некоторых случаях контрастный душ может быть вреден. Например, при наличии заболеваний системы мочеиспускания, если имеются миомы, кисты, различные опухоли и воспаления, заболевания крови. Нельзя принимать контрастный душ при нарушениях кровяного давления и заболеваниях сердца. Конечно, нужно воздержаться от процедуры и в период протекания простудного заболевания или ангины.
Контрастный душ – процедура достаточно жесткая, поэтому перед тем, как начать ее практиковать, нужно в любом случае предварительно проконсультироваться с врачом.
