Сотня больших калорий, килокалорий или просто калорий, как мы привыкли их называть, может содержаться в той порции еды или напитка, которые человеку, следящему за фигурой, совершенно не нужны. Но иногда и аскету, и праведнику хочется, не тая греха, потешить аппетит чем-то 100-калорийным — стаканом нежирного молока, половиной бутылки пива, 100 г куриной грудинки или яичницей из одного яйца. Чтобы не вовремя принятые калории не внесли путаницу в диетический рацион, эти 100 ккал следует сжечь и забыть. Предлагаем вашему вниманию простые способы это сделать, не ходя в спортзал, вообще не занимаясь спортом и не глотая чудо-таблетки.
1. Приготовьте обед для гостей
Для них, дорогих, вы будете лучше стараться, чем для себя, любимого или любимой. Поэтому и накопленной телом энергии в процессе готовки еды вы уничтожите достаточно. За 38 минут суеты над разделочным столом и плитой 100 калорий гарантированно сгорают.
2. Поковыряйтесь в земле-кормилице
21 минута работы в огороде или на клумбе, связанной с севом семян, прополкой сорняков или посадкой саженцев овощей/цветочков, дадут желанные трехзначный результат в борьбе с ненужным весом.
3. Погуляйте с собачкой
Если в вашей семье имеется четвероногий член, вы можете без труда совместить приятное с полезным — дать собаке облегчиться в переносном смысле и себе в прямом, погуляв с животным в парке в течение получаса (грубо говоря, 30-35 калорий уходят к чертям собачьим за каждые 10 минут неспешной прогулки).
4. Потанцуйте, как умеете
Найдите на плеере любимую бодренькую песенку минуты на три. Прокрутите ее четыре раза подряд и тем временем потанцуйте в любом стиле, который вам посилен. 100 калорий — на вылет.
5. Попрыгайте на батуте в свое удовольствие
Веселая прыготня сжигает 100 калорий за 27 минут, а также тонизирует ноги и зад. А если в процессе прыжков еще и поджимать ноги в коленках и касаться руками стоп, то и 20 минут хватит.
6. Вспомните детские забавы, будьте как дети малые
Возьмите воздушного змея (кайт) и отправляйтесь на пляж. 12 минут ненапрягающей борьбы с ветром и восходящими потоками приведут к желанному результату. А если снять с антресоли и надеть пару роликовых коньков, то достаточно 12 минут покататься, и сотня калорий улетучится.
7. Сходите в… музей
Да-да, тяга к прекрасному и обозревание диковинок прошлого позитивно сказываются на физической форме. Заветная сотня навсегда покинет вас после 37 минут обозрения экспозиции (только не нужно стоять на месте, пялясь на «Джоконду» или «Ивана Грозного» ;). И тогда можно выпить еще стаканчик пивка.
8. Покатайтесь на горном велосипеде
Даже если вы живете на в горах, маунтинбайк всегда готов избавить вас от неосторожно нажитых 100 ккал за 11 минут покатушек.
9. Поимпровизируйте на гитаре
Знаете пяток аккордов? Ах, простите, вы же звезда блюза. Тогда медиатор вам в руки. 31 минута «джема» на гитаре — соточка калорий с плеч (вернее, из живота) долой. И да здравствует диетический рок-н-ролл!
10. Вздремните, наконец
Один из способов похудения — это сон. Во сне человек не кушает, не пьет, а накопленная им энергия тратится на поддержание функций организма. Считается, что 100 калорий сжигается в течении 104-минутной дремы. Противопоказаний нет!