Длительность этой диеты 14 дней.
Диета состоит из двух этапов и расчитана на 14 дней.
Меню расписано на 7 дней, с 8 диету повторяют в обратном порядке (7,6,5..)
лишние кг быстро уходят на первой недели, а дальше идёт закрепление результата.
Вес теряется благодаря небольшому кол-ву потребляемой еды. К тому же диета богата
белками, а они продлевают чувство сытости.
ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПИВАТЬ В ДЕНЬ 1-1.5 кипяченой воды, а вот алкоголь,
сахар и соль необходимо исключить!
СХЕМА:
1 ДЕНЬ - 14 ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, чашка шпината, средний помидор.
Ужин: 100 г отварного мяса, порция зеленого салата.
2 ДЕНЬ - 13 ДЕНЬ
Завтрак: 1 сухарик, черный кофе
Обед: 100 г отварного мяса, овощной салат
Ужин: порция ветчины, стакан кефира
3 ДЕНЬ- 12 ДЕНЬ
Завтрак: 1 сухарик, черный кофе
Обед: сельдерей, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка тертой морковки, 50 г тертого сыра.
4 ДЕНЬ - 11 ДЕНЬ
Затрак: черный кофе
Обед: 1 яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, 50 г тертого сыра
Ужин: 300 г фруктового салата
5 ДЕНЬ - 10 ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе
Обед: средней величины рыба (вареная, гриль)
Ужин: чашка тертой моркови
6 ДЕНЬ - 9 ДЕНЬ
Завтрак: 1 сухарик, черный кофе
Обед: 200 г филе курицы (желательно вареной), зелёный салат.
Ужин: 2 яйца вкрутую.
7 ДЕНЬ - 8 ДЕНЬ
Завтрак: чашка чая
Обед: 100 г отварного мяса, 1 фрукт
Ужин: 150 г отварной рыбы со свежими овощами
Плюсы диеты:
можно похудеть на 3-5 кг за 14 дней
не нужно считать ккал