Упражнение Оно помогает отлично укрепить мышцы груди, пресса, ног и ягодиц. Сядьте на пол, выпрямите спину, затем согните ноги в коленях и поднимите на уровень груди, при этом держа в руках гантели. Потом, напрягая мышцы живота, распрямите конечности – руки должны быть параллельными полу, а ступни ног направлены вверх. Замрите так на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 12 раз.
