Как быстро накачать пресс?

Подтянутый живот наверняка занимает одну из первых позиций в твоем списке планов. Наступило время их осуществлять!

1. Используй фитбол. Это приспособление поможет тебе не только натренировать мышцы живота, а и научит хорошо держать равновесие. Чтобы быстро накачать пресс, выполняй следующее упражнение: сядь на фитбол, держа спину ровно. Скрести руки на груди и отклонись назад, располагая туловище параллельно полу. Вернись в исходное положение.
2. Тренируйся с ленточным эспандером. Упражнения с эластичной лентой тренируют большее количество мышц и отлично корректируют фигуру.
3. Выполняй скручивания. Это упражнение – одно из самых эффективных для мышц брюшного пресса. Техника скручиваний: ляг на спину, расположи руки за головой, ноги подними слегка согни в коленях. Бедра находятся в вертикальном положении - сделай вдох и приподними плечи над полом, одновременно двигая колени навстречу к голове и сворачивая туловище. По окончании движения сделай выдох. Начинай с 15 подходов и постепенно увеличивай их количество до 30.
4. Увлекаешься йогой? Совмещай приятное с полезным при помощи специальных асан для мышц живота.
5. Продолжая тему звездных тренировок, рекомендуем тебе следовать примеру одного из "ангелов" Victoria's Secret Марисы Миллер. Ее фигура послужит отличной мотивацией для многих девушек.
6. Если у тебя нет специальных фитнес-приспособлений, не беда! Подтянуть мышцы живота можно даже имея один лишь коврик. Главное – регулярно тренироваться.