что-то я опять набрала. возвращаюсь на диету. на завтрак хлопья/каша/творог/яйцо, на ужин - яблоко/виноград/банан + питьевой йогурт. мой личный способ, очень эффективный, кстати. советую) ну, конечно, если вы готовы терпеть голод.