10 мая 2012 года в10.05.2012 18:07 0 0 10 1

Эта диета основана на дробном многократном питании и добавлении в рацион ранней весенней зелени.
На завтрак и обед предлагается три варианта блюд, на ужин – четыре. Выбирайте один из них, чередуйте продукты – тогда диета не покажется однообразной и мучительной. Продолжительность диеты – одна-две недели. (-5 -8кг)

Завтрак
- Два ломтика черного хлеба с тонким слоем масла
- Два зерновых хлебца и 10 грамм масла
- Сырые овощи с чайной ложкой сметаны и маленький банан

Второй завтрак – апельсины, яблоки или груши (по одному-два фрукта)

Обед
- Густые щи из щавеля с яйцом и сметаной
- 300 грамм картофельного пюре с маслом, сырые овощи
- 100 грамм нежирного мяса или 150 грамм курицы или 150 грамм отварной рыбы с гарниром из сырых овощей. Можно добавить ломтик черного хлеба.

Полдник – салат из любых овощей (картофель исключается) с растительным маслом или нежирной сметаной.

Ужин (не позднее 6 часов вечера)

- 50 грамм нежирного сыра
- 100 грамм нежирного творога
- Одно яйцо, сваренное вкрутую
- Две вареных картофелины, 300 грамм любых сырых овощей, ломтик черного хлеба.

Не забывайте в течение дня пить зеленый или черный чай без сахара, минеральную воду (в общем до двух литров в день). И обязательно включите в ежедневный режим дня прогулки на свежем воздухе – это повысит эффективность диеты и улучшит настроение..

вот что откопала. мне это по душе. попробую

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

KULIKOVARU — Diaries of losing weight♥

12

А вообще, все давно уже изменилось. Я изменилась, все вокруг меня изменилось. И вообще у меня другой блог. Кому интересно, дайте знать. С...

11

Я так давно сюда не заходила… Вау. Ностальгия. Многое изменилось. Я сильно растолстела. Потупела. Стала еще эгоистичнее. И еще ку...

11

Тяжелее всего видеть, как тот кого ты любишь, любит...

10

А вообще я искренне буду надеятся, что когда-нибудь, появятся люди в моей жизни, которые будут меня слушать до конца и у меня не будет во...

12

Я не такая прямолинейная чтобы сразу рассказать о том, что меня волнует. Не могу сказать сразу, у меня такая-то проблема. Я считаю это эг...

12

Если никому нафиг не нужны мои признания в том как я дорожу дружбой и как я всех люблю, то нафиг это мне надо. Буду бесчувственной и равн...