Бразильская диета на 14 дней

Данная бразильская диета довольно популярна и часто применяется. Как понятно из названия, она рассчитана на 14 дней. По сути, это белковая диета, предполагающая потребление яиц в большом количестве. Похудеть за 2 недели можно на 4-5 кг. Затем необходимо сделать перерыв. Не забывайте пить много воды и принимайте витамин С.

Меню на неделю.

1 и 2 дни

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка кофе, яблоко.

Обед: яйцо, чашка кофе, яблоко.

Ужин: яйцо, чашка кофе, яблоко.

3 день

Завтрак: 2 яйца.

Обед: 100 г говядины, шпинат.

Ужин: яйцо, шпинат.

4 день

Завтрак: яйцо.

Обед: 150 г отварной рыбы, помидор.

Ужин: 2 яйца, чашка кофе.

5 день

Завтрак: яйцо, чашка кофе.

Обед: 2 яйца, помидор.

Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира, овощи с уксусом.

6 день

Завтрак: яйцо, чашка кофе.

Обед: 100 г говядины, огурец.

Ужин: 150 г телятины, жаренной без жира, помидор, кофе.

7 день

Завтрак: яйцо, чашка кофе.

Обед: половина цыпленка, жаренного без жира, овощи.

Ужин: вторая половина цыпленка, яблоко, кофе.

Меню на 8-14 дни идентично.