собственно это та диета, на которой я сижу сейчас. она довольно несложная в придерживании и обещает неплохие результаты, что я скоро проверю.
1-й и 2-й дни разгрузочные (эти дни применяют только 1 раз):
на весь день ваше меню состоить из:
- 1 литра кефира (разделить на 4 части и выпивать каждую часть на 1 приём пищи)
- 1 стакана томатного сока
- 2-х кусков черного хлеба
3й и 4й дни - белковые.
завтрак:
- кофе с молоком
- кусок черного хлеба
- 1 столовая ложка меда
обед:
- чашка мясного бульона
- 50 грамм нежирного мяса или рыбы (желательно, в варёном виде)
- 2 столовые ложки зеленого горошка
- кусок черного хлеба
ужин (выбрать один из вариантов)
- 1 стакан молока (или чай с медом), 200 грамм мяса или рыбы
- 1 стакан молока (или чай с медом), 2 куска ветчины
- 2 яйца, 1 стакан кефира, 1 кусок черного хлеба
5й и 6й дни - овощные:
завтрак:
- 2 яблока или 2 мандарина или 1 апельсин
обед:
- овощной суп
- 1 кусок черного хлеба
- салат или винегрет, или овощное рагу
ужин:
- салат
- 1 кусок черного хлеба
- чай с мёдом