Во время жары трудно заснуть даже тем, кто в обычных условиях может заснуть хоть в положении лежа, хоть в положении стоя. Но не торопитесь глотать таблетки снотворного, если вам надоело ворочаться в сбитых, влажных простынях. Есть много способов заснуть без применения медикаментозных средств.
Кстати, нужно заметить, что в летний период наш организм начинает жить по другому режиму, ему хватает на сон всего шести часов, по сравнению со сном в зимний период времени, который удлиняется до восьми часов. Если же вообще невозможно заснуть, то нужно попробовать следующее:
- За два часа до того, как вы отправитесь спать, возьмите одеяло и покрывало, положите их в полиэтиленовый пакет, а пакет в холодильник. В результате когда вы ляжете на эту простынь, и закутайтесь одеялом возникнет эффект кондиционера, что будет способствовать крепкому сну.
- Еще один пример охлаждения: за час до сна, наденьте хлопчатобумажные носки, намоченные в растворе уксуса (3 ст. ложки на 0,5 л воды), а когда пойдете спать снимите их.
- Если в помещении душная атмосфера, то положите рядом с кроватью на тумбочку кусочек ваты, смоченный в ментоловом масле. Сразу станет легче дышать.
- Сделайте дыхательные упражнения: лягте на спину, положите руки на живот и полностью расслабьтесь. Медленно и глубоко вдохните, набирая воздух животом, повторите вдох и выдох сорок раз.
- Рядом с кроватью поставьте блюдце с кубиками льда и накройте его платочком. Таким платком будет удобно и хорошо периодически протирать лицо и шею.
- На самых кончиках наших пальцев есть сонные точки. Проведите массаж этих точек при помощи большого пальца, и спустя некоторое время вы почувствуете приятное расслабление. И – спать…
