Маха-бандха, Маха-ведха и Маха-мудра - это ключи к практике трансформации сексуальной энергии в жизненную силу. Это три совершенно особенных упражнения, которые по сути, тремя частями одной практики.

Тройственная Маха-мудра прорабатывает энергоканалы в
серединной продольной плоскости тела и позволяет задействовать (построить) восходящую центральную ветвь.

Маха-бандха-мудра - символ великого замка.
Маха-бандха упражнение предотвращающее утечку
сексуальной энергии и позволяющее перераспределить ее, направляя на устранение "слабых мест" в тонком теле. Учитывая, что в большинстве своем люди распоряжаются ею бездарно, транжиря в ходе неконтролируемого полового акта и растрачивая на истощающие сознание мыслеобразы, эмоции, слова. Упражнения, дающие способность управлять сексуальной энергией, может оказать огромную помощь в укреплении физического и психического здоровья. Поэтому йогины придают чрезвычайное значение этой практике.
Техника - (простой метод). Маха-бандха может выполняться в двух асанах;-Сиддхасане(позе совершенства) и Ардха-падмасане (полулотосе).

Существует три основных варианта Сиддхасаны.
1- нужно сесть прямо с вытянутым вверх позвоночником и, согнув ноги, поместить пальцы правой ноги в коленную впадину левой. Согнув затем левую ногу и тем самым зафиксировав положение ступни правой ноги, следует подложить левую ступню под бедро правой ноги, снизу поместив пальцы ее ступни в промежуток между правым бедром и голенью. Выпрямиться, немного наклониться вперед, вытянуть вверх ягодицы, сесть прямо, обхватив кистями рук колени и сидеть расслабленно, вытянув вверх позвоночник и свободно дыша.

2. Согнув левую ногу положить ее ступню так, чтобы пяткой она уперлась в промежность. Ступню правой ноги подтянуть пяткой к пупку и, скользя ею по животу вниз, положить сверху на ступню левой ноги. Привести позвоночник в прямое вертикальное положение, обхватить кистями колени.

3.Мало отличается от второго, -первая нога укладывается на пол тем же движением, что и вторая, скольжением пятки по направлению вниз от пупка. За счет этого промежность касается пола и итоговое положение тела оказывается более устойчивым (И узел схождения трех основных энергоканалов, именуемый Вратами жизни и смерти, оказывается открытым в сторону земли)

Полулотос Ардха-падмасана подобен первому варианту Сиддхасаны, но ступни ног не прячутся в подколенные впадины, а просто лежат свободно: верхняя на бедре противоположной ноги, нижняя под бедром.
Тот, кто не может принять ни из этих асан, может начать осваивать Маха-бандху в Сукхасане или в Ваджрасане.

Приняв одну из асан, выдохнуть и затем, не втягивая живот, со вдохом движением внутрь-вверх медленно сокращать сфинктер мочевого пузыря и
движением вверх к грудине, мышцы живота, подтягивающие половые органы, как бы пытаясь подтянуть их по поверхности живота вверх, шея свободна. С медленным выдохом расслабиться. Чередовать напряжение и расслабление, совмещенные с плавным ритмичным дыханием, повторив 10-20 раз. Сменить положение ног
на зеркальное и повторить столько же раз.

Практика этой мудры дает здоровье и позволяет развить жизненную силу. Дает способность контролировать сексуальную энергию, что устраняет склонность к распутности, извращениям, злоупотреблениям. Излечивает импотенцию, бесплодие и нарушения давления, лечит гармональные расстройства, нарушений менструального цикла и смещений внутренних органов у женщин, препятствует появлению ранних признаков старения.
Тело становится собранным, гибким, кожа становится гладкой, чистой и источает приятный сладковатый запах.
Она перекрывает секс. энергии путь вниз, лишая ее возможности подпитывать низменные аспекты инстинктивных животных проявлений и препятствуя ее неконтролируемому истечению. Поднимаясь вверх, сексуальная сила трансформируется в творческую, взгляд делается открытым, мысли ясными и свободными.