- 1.Пей воду.Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
- 2.Ешь картошку. В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир
- 3.Эспрессо перед прогулкой. Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
- 4.Грейпфпут раз в день. 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара
- 5. Снижай калории. Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
- 6. Прыгай через скакалку. Прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал
- 7.Зелёный чай. На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой
- 8.Жми на точки. Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт
- 9.Вино. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес
- 10.Кресс-салат. Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне
- 11.Турбо-напиток. Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин
- 12.Крути-педали. Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал
- 13.Балуй себя. Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.
Худейте, на здоровье!