Чтобы вернуться — просто нажмите в любом месте на затемненном фоне
без вреда для бедер
Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта.
Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно).
Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок.
Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели в сухих).
Фрукты – без ограничения.
Хлеб – отрубной, черный.
Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д.
Рис – бурый, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
Гречка –, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.
Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.
Новые заметки пользователя
LALAALAA — соображай
11
как же раздражает эта школа
на всю голову… одноклассница просто бесит. сплетни и болтовня обо мне утомляет. НО НЕ ЕЕ. я уже не зна...
12
мое платье на выпускной уже готово, все-таки, оно класное
когда я примерила его, мне показалось, что выпускной уже завтра
но, выпускной...
12
делаем тело
на самом деле, я уже начинаю себя дико раздражать, потому что последнее время, все обещания, которые даю сама себе, не выполняю! это ужас...
14
А еще. Наконец то родители дали мне столько денег, сколько я попросила. Обычно они говорят, что и половину того, что я прошу, нужна мне н...
11
Последние дни ем немного, но все равно не худею вообще. Вчера весь день была на ногах, да и ела вообще очень приемлимо. Но, вес стоит. За...
10
с утра я взвесилась, и узнала, что я скинула целых 300 грамм, не знаю, как получилось что-то скинуть, но факт остается фактом.
благодаря...