на завтрак:
перед едой стакан воды. тут нет вариантов.
зарядочка. 10 минут. чтобы проснуться. хватит.
чашечка кофе+(не знаю что тут включить, хотела бутерброд, но мучному говорю НЕТ.) +овсяные хлопья скорее всего поем с яблочками+творожок половину. сытный завтрак.=70ккал+110 ккал+60ккал=около 250 ккал. нормальный завтрак.
обед в школе ну там будет сложно. понедельник как всегда пюре: (+ужасная котлета, в которой ккал больше, чем мяса., но до 5 мне там быть, так что придетя все это съесть. ну или до 4. как выйдет завтра я не знаю. обед в школе=около 300-350 ккал.
итого: 600 ккал на половину дня.
приду из школы: либо салат, либо похожее, чтобы вышло 100 ккал.
ну и ужин: кефир, корицу больше не буду. для желудка не очень полезно=50 ккал.
ну и примерно около 900 будет. может чуть больше, может меньше.