Способы сжигания до 500 и более калорий:

1) Обычная 20ти минутная пробежка (250 калорий)

2) Быстро шаговая ходьба около часа. (300-400 калорий)

3) Пол часа плавания свободным стилем (300-350 калорий)

4) Катание на коньках или настольный (обычный) теннис. (350-400 калорий)

5) Катание на велосипеде около часа (400-500 калорий).

6) Прыжки на скакалке около 30 минут (250-300 калорий).