планирую питание на завтра. всего 300 ккал, я так вряд ли осилю, хочу хотя бы в рамках 400 ;) но так ведь все зависит от того, какие продукты есть. можно есть малокалорийную еду, но при этом хотя бы какой-то сытности приличной. например, творог с утра-самое то, что нужно организму, будешь сыт надолго, даже если обезжиренный покушать и 50 грамм, добавим корицу и все нормально. да и 300 ккал-очень мало, для номрального таки обмена веществ. с утра мажитель попью и наверное йогурт съем, хотя уже выйдет так на 200 ккал, потому что йогурт не обезжиренный, а как пудинг, но я решила не сажать желудок, молочные продукты все равно полезны.а в обед либо салат сделаю, может рагу и не буду, а на ужин по стандарту все, кефир. завтра посмотрим вообщем то. самая моя боязнь в диете такая, что я боюсь посадить желудок, похудеть(похудеть я не боюсь) и быстро набрать вес, после того, как я перейду на правильное питание. но во время школы, точно к каждому дню буду прибавлять по 100 ккал! каждый день еще по пару долек горького шоколада, для тонуса.