на обед: суп с вермишелькой и картошкой, грибочков уже не осталось. их уже все съели, но это изначально был грибной суп. около 100 ккал по сути, но мне кажется меньше, потому что больше половины-бульон, а это вода, можно вообще свести к нулю. так что я думаю съела может 70 ккал с этим супом. хотела приготовить рагу, но устала после аэробики, да и потом пошли гулять. зашли в бургер, ну а там, конечно поназаказали с роднулей моей, пошли ко мне, ну съела штучек 8 фри, и еще 2 сырных шарика+1 куриная хрень+соусик, но его чуток, а ну еще один соус сладкий, но тоже слегка. но там не так много должно выйти, потому что это все вместе на грамм 150 максимум выйдет, а ккал там не так много. ну и даже если считать что 200 ккал, то с утра 100+обед70+150=320 ккал. а ну еще я поела морепродуктов, мама заказала именно тогда, когда я начала худеть. ну спасибо. хотя морепродукты можно есть чаще, чем мясо, во время диеты. я съела около 10 кальмаров+5-7 мидий. но это всего около 70 и выйдет ккал. ну вот уже около 400 ккал.+ кефир вечером, с корицей. кефир обезжиренный, так что не больше 40 ккал. ну вот значит буду считать 450 ккал. это не по графику:400 ровно, ну все равно, не плохой рацион. посмотрим, как завтра будет все происходить.
все. завтра с утра встаю, готовлю рагу! а то так я не соберусь. опять могу схватить лишней еды. на завтрак творожок наверное, с курагой.