по поводу идеальной фигуры:

45 раз, верхний пресс.

40 раз нижний.

40 раз наклоны(20 раз влево, 20 раз вправо) это убирает складки на боках, и делает талию.

20 раз повороты. убирает складки.

30 приседаний чтобы попа была красивой