блин 400 ккал это мало мне кажется. в день нужно съедать не менее 1000 ккал, чтобы был хороший обмен веществ. не очень хочу сажать желудок, но все-равно попробую. позавтракала творогом с корицей. я не люблю творог, еще больше я не люблю корицу. ну а что не поделаешь, чтобы похудеть. ну зато только около 100 ккал, я не стала считать точно, творог 5 процентный, простоквашино, но я съела его может грамм 90, может и меньше. пришла, захотела покушать еще, поэтому съела кусок колбаски, моей любимой, сырокопченой + долька горького шоколада. я так подумала, сделаю упрощенный вариант диеты, не буду сторого придерживать рамок ккал, + 100 ккал будет. это слишком рисково. там иногда есть и по 300 ккал в день, а сейчас будет школа, и что? с моим бешеный ритмом желудок вообще попорчю, из школы только в 5 прихожу, так тоже не смогу. придется брать с собой фруктиков, потому что одним столовким питанием не проживу, к тому же, я мало что ем там.
сегодня буду готовить овощное рагу, всего 50 ккал, на обед самое то. еще смогу и морепродуктов поесть, а это хорошо. ну и наверное чуть чуть поем филе курочки, потому что мало выходит ккал на обед.