27 марта 2012 года в27.03.2012 10:19 0 0 10 1

Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих.

Главный инвентарь - кот (1,5 - 4 кг)

1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.

4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.

5.6. Честно говоря, совершенно не поняла, какую чушь вытворяет модель. Но повторяйте за ним. Эффект будет только хороший. + массаж для котика:33

https://28.media.tumblr.com/tumblr_lzhzbqCHBK1qa7aydo4_250.gif https://25.media.tumblr.com/tumblr_lzhzbqCHBK1qa7aydo8_250.gif

7. Кота на плечи, 40 приседов.

8. У вас есть бицепсы - ЙЕААА . А теперь, Христа ради , оставьте бедного кота в покое.

* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал. :D

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

IRAKOVALEVICH — Это просто Вьюи блог

10

я охотно с тобой поболтаю, о судьбе твоей и моей. быть может предложишь чаю? ну. чтоб разговор шел веселей. ты женился наверное? как...

9

я не буду рассказывать про бабочек в животе, про то, что порой не нахожу себе места. я расскажу лишь о страхе и темноте, и о том, как ...

12

КРУПНЫЕ ЗАВИТУШКИ, ПРОСТЫМ СПОСОБОМ. Вам понадобится: шпильки, вода, лак для волос, расчёска с редкими зубьями, обычная расчёска 1) По...

11

Убираем волосы навсегда ……………………………. Йод + нашатырь – популярн...

10

" Услышать молчание в ответ — самое болезненное для женщины. лучше пусть он скажет, что разлюбил. Лучше пусть оттолкнет обидным сло...