Режим питья и питания до и после тренировки для похудения:

— за 5 часов до тренировки не есть белки,

— за 3 часа до тренировки не есть вообще,

— 1 час до тренировки перестать пить,

— во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,

— час после тренировки не пить,

— 3 часа после тренировки не есть.