Правильное питание для похудения
- низкокалорийные, несладкие фруктовые йогурты без ароматизаторов и синтетических добавок
- виноград, бананы, киви, яблоки или груши
- сельдерей, морковку, редис или огурцы
- семечки тыквы или подсолнечные, но не соленые
- сушеные фиги или абрикосы
- миндаль и грецкий орех, не соленые
- хлебцы из муки грубого помола, зерновые хлебцы
- овощной салат из томатов и болгарских перцев на оливковом масле
- нежирный творог
- соевые продукты
- зеленый чай
ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ
Съедайте как минимум два овощных блюда в день, богатых витаминами, ешьте цитрусовые и темно-зеленые листовые овощи, ониускоряют обмен веществ, помогая утилизации калорий. Ешьте пищу, богатую витамином А и фолиевой кислотой: темно-зеленые или желтые овощи или апельсиновый сок, они ускоряют расход калорий при любой физической нагрузке. Ешьте много натуральной, грубой пищи: ржаные хлебцы и зерновые злаки, сушеную фасоль и горох, свежие фрукты и овощи и пейте нежирное молоко. Ешьте пищу, богатую железом: сушеную фасоль и горох, овощи с зелеными листьями. Цинк и магний, помогающие борьбе с лишним весом, содержатся в морепродуктах, сушеной фасоли и всех зерновых. Исключите рафинированный сахар, кофеин и продукты, содержащие много соли, они ведут к задержке жидкости и жира в организме. Пейте много воды (как минимум 1,5 литра в день), чтобы вывести вредные вещества и жиры из организма. Употребляйте молочные нежирные продукты, кальций способствует похудению, а молочный жир на 100% усваивается организмом, не оставаясь на теле в виде жировых отложений. Не забывайте есть клетчатку.
в скором времени напишу пост о преображении моей сестры (с фотками до и после) я ей горжусь, небывалая сила воли- в 15 лет она похудела на 20 кг
эхх..теперь мне бы самой избавиться от пары лишних)