Важен психологический фактор. Вы должны сильно хотеть похудеть, наметить себе цель, как Вы хотите выглядеть. Для этого разозлитесь на себя, сомтрите периодически фото девушек с идеальными и красивыми телами, старайтесь добиться ну если не тогоже, то хотя бы похожего результата, а может даже и лучшего. Помните, что люди любят красивых людей и по статистике красивым людям везет больше в этой жизни.

затем начните заниматься спортом ходите на йогу, пилатес. бегайте. двигайтеськ ак можно больше, как можно менше сидите. идите на танцы, танцуйте, да все что угодно. жизнь это движение, и никак не лень.

что касается самого похудения относительно еды:
1. вначале уменьшите порции, которые Вы употребяли на завтрак обед и ужин
2. исключите все мучное, жирное, жаренное, каллорийное, сладкое
3. забудьте про фастфуд, пепси, кофе
4. вспомните про овощи и прекрасные блюда из овощей, про суши, про легкие супчики и диетическое мясо, такое как кура, кролик, индейка. а также фрукты, кефиры, творожки, каши(но не все).
5. пейте как можно больше воды, зеленого и белого чая.

не сидите на диетах, это вредно. ведите здоровый образ жизни и подбирайте все сами