Правильные перекусы
Перекусы между основными приемами пищи - верный путь к стройности, - уверены диетологи. Самый главный вопрос - чем перекусить?
Правильные перекусы
Привычки правильного питания касаются и перекусов, они не должны быть больше 150 калорий.
81 процент опрошенных между основными приемами пищи едят:
1. сладости, булочки, конфеты, леденцы, жевачки, печенья
2. чипсы
3. шоколад
И только 19 процентов перекусывают "здоровой едой" - фруктами, орехами, маложирным йогуртом, сыром.
10 перекусов (между основными приемами пищи), которые содержат менее 150 калорий.
Распечатайте этот список и не забудьте взять с собой в магазин:
* 2 киви: 95 калорий
* 5 столовых ложек сушеной вишни: 125 калорий
* 1 обезжиренный йогурт: 60 калорий
* 21 миндальный орех: 147 калорий
* 1 яблоко среднего размера, порезанное на кусочки, 2 чайных ложки арахиса: 135 калорий
* 1 стакан молока: 120 калорий
* 7 мультизерновых хлебцев: 120 калорий
* 3/4 чашки сыра: 142 калорий
* 3 небольших морковки: 60 калорий
* 3 овсяных печенья: 120 калорий
Проверяете калорийность?
Только 30 процентов людей проверяют калорийность еды перед перекусом. Женщины больше подвержены спонтанным перекусам для успокоения и "заедания" стресса, чем мужчины.
