Ягодицы 3 подхода по 20
1- приседание с отягощением
2- отрываем таз
3- смешанные махи
4- подъем ноги (в колене гантель)
5- отрываем колени
6- приседание с выпрыгиванием
7- приседание с махом ноги
8- выпад с ударом ноги
Ягодицы 3 подхода по 20
1- приседание с отягощением
2- отрываем таз
3- смешанные махи
4- подъем ноги (в колене гантель)
5- отрываем колени
6- приседание с выпрыгиванием
7- приседание с махом ноги
8- выпад с ударом ноги