16 марта 2012 года в16.03.2012 13:24 1 0 10 6

Ягодицы 3 подхода по 20
1- приседание с отягощением
2- отрываем таз
3- смешанные махи
4- подъем ноги (в колене гантель)
5- отрываем колени
6- приседание с выпрыгиванием
7- приседание с махом ноги
8- выпад с ударом ноги

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

DIET-DIET — Я за ЗОЖ...

327

Простите мои)*

Я пока не могу добраться до компа, чтоб написать отсчет о питании и тренировках.Через 2 дня в выходной обязательно напишу)) !!

296

Мотивация

Искала более подходящуюю фотку для сравнение, но вот нашла такие до до после

294

С НОВЫМ ГОДОМ!!! С новым годом мои любимые, желаю чтоб все неудачи остались в этом году и 2014г был самым счастливым для вас.Желаю уд...

294

Любимые девчули))) ***, если у вас будут вопросы по-поводу похудения и тренировок то, пишите мне вк, я отвечу.!!!!

301

Рельефный пресс.

Предположим, что вам срочно понадобилось сжечь жир и прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязат...

295

7 фактов в пользу скакалки!

1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение. 2. За час ...