Несмотря на то, что мой блог можно отнести к категории сытных, вкусных, отчасти даже вредных, я сижу на диете. Точнее на здоровом питании. Дело в том, что за прошлый год удалось похудеть на 17 кг. Знаете это чувство, когда вы приходите в магазин и находите вещь, которая вам нравится, да и ещё подходящую по размеру?
У меня странное телосложение. Женственная фигура. Ну там большие сиськи, задница, правда талия несколько уже, чем должна быть при огромных других факторах (в 16 лет моя грудь больше чем у мамы и сестры вместе взятых!). За 3 месяца этого года удалось уменьшить объёмы, но вес стоит. Недавно испробовала 12дневную диету, но стрелка весов не подвинулась в левую сторону ни на миллиметр, поэтому решила возобновить программу здорового питания и начать придерживаться правил, которые узнала недавно/казались неэффективными. Прибавить к этому физическую нагрузку несколько другого плана чем в прошлом году, может даже записаться в спортзал, но это только летом. И установить срок подлиннее: 1 сентября. Больше всего на свете боюсь испортить желудок, волосы, а кожу привести ещё в более плачевное состояние (сегодня вновь пойду к дерматологу). И ещё начались серьёзные проблемы с психикой, поэтому записалась и к другому специалисту. Нервные срывы и истерики, иногда бессонные ночи, подавленное состояние и тяжёлая депрессия – нормы вот уже больше чем полтора года. На это могли повлиять и другие факторы, но мысли о толстоте не покидают ни на минуту. Но своего добьюсь и всё будет хорошо.
Сейчас вешу 70 кг, хочу 50. Странно то, что ношу 38-40 размер одежды, когда ходила на плаванье и весила 64 кг, еле-еле влезала в 42… Вот несколько правил, которых решила придерживаться.
1) 2 стакана воды перед каждым приёмом пищи. Приступать к трапезе через 20 мин.
2) Пить только кипячёную воду/зелёный чай. Общий объём за день – 1,5 л.
3) Перерывы между приёмами пищи 3,5-5 часов.
4) Последний приём пищи до 18:00
5) 30 г жира (месячные, грудь, волосы, кожа) в виде капсул рыбьего жира/ложки льняного масла.
6) Не запивать пищу, пить через 2 ч.
7) Порция не должна превышать 250 г, за день не больше 800 ккал.
8) На ночь стакан кефира.
9) Фрукты до 14 ч.
10) Раз в неделю разгрузочный день (один продукт, лучше всего кефир)
Нельзя: свинина, мучное и содержащее муку, рафинированный сахар в любом виде, соусы, соль, перец, орехи, семечки, сухофрукты, картошку, мясные полуфабрикаты.
Поддержите?)