Весенняя депрессия. Как с ней бороться?

Весенняя депрессия возникает как защитная реакция организма на смену сезона и внешнего вида природы. Весеннюю депрессию вызывает все то, что должно нас радовать и давать силы: яркое солнце, зеленая трава, теплые дни и т.д., ведь после суровой зимы – это настоящий стресс для организма.

Кроме того, весеннее солнышко активизирует в нашем организме выработку гормонов, что приводит к самой настоящей гормональной буре, а женский организм очень чувствителен к подобным явлениям.

Чтобы помочь организму справиться с весенней хандрой и предупредить развитие тяжелой степени депрессии, придерживайтесь следующих рекомендаций.

1) Увеличьте свой световой день . Для этого вам придется научиться вставать раньше. Организму необходим солнечный свет, и чем больше его будет, тем лучше.

2) Если вас мучает сонливость, и вы ничего не можете с этим поделать, то постарайтесь пораньше ложиться. Но спите именно в темное время суток.

3) Не забывайте и про маленькие сюрпризы для себя любимых.

4) Не предъявляйте к себе слишком высокие требования.

5) Не вините себя в случае неудачи, не «зацикливайтесь» на ней, а в первую очередь, успокойтесь, соберитесь с мыслями и внимательно проанализируйте, в чём была ваша ошибка, а уже затем постарайтесь найти свежее решение проблемы.

6) Не оставайтесь в одиночестве. Старайтесь проводить время в компании приятных людей.

7) Измените интерьер. Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную.

8) Периодически отдыхайте так, как вам нравится: в одиночестве, в компании, вместе с семьёй.

Следует помнить, что мы сами хозяева своего настроения и своей жизни, и нам, безусловно, под силу справиться с таким серьезным противником как депрессия!