однажды встав на весы я ужаснулась.вес был выше чем у мамы.а тут весна, мальчики.а что тут говорить выйти на улицу стыдно.я начал штудировать справочниками с диетами и смотреть цены в фитнес.вообще перепробовала я все, от безобидного кефира, до поносогонных таблеток.вес уходил но потом возвращался.но потом я изобрела собственную диету итак вот ее несколько простых правил
1. идем в аптеку и покупаем витамины, да да начнем именно с этого.омега 3, кальций и комплекс какой нибудь я супрадин люблю в шипучих таблетках пью, и попить с утра можно и заряд энергии.и начинаем пить за неделю до диеты
2. смотрим на особенности организма, что кому нравится яблоки кефир рис гречка и выбираем пару из этого списка, это будет ваш завтрак и ужин естественно в умеренных количествах и поменьше соли
на обед, просто что то правильное, в макдональдс не пойдем))) )
3. после 7 не есть, пить чаек зеленый, водичку, стакан кефира низкопроцентного, чтобы сбить голод и главное не забывать о витаминах, ваш организм хоть и молчит, но страдает…
4. физический упражнения:тут все еще проще, пресс 50 раз, приседания, наклоны и упражнение ножницы на нижний пресс все в одинаковом количестве, только теперь у нас новое правило, мы всегда ходим, вместо лифта, или маршкутки при возможности)) конечно если квартира иди офис не на 20 этаже))) факт из медицины, ходьба вниз по лестнице полезнее для ягодиц)))
5. в дни особой активности можно позволить мясо только вареное. например вареная говядина или курица с рисом, можно выбрать такие комбинации для обеда если позволяют условия.а еще ложку меда в чай или сухофрукты.полезно и сладко)
6. вводите в свой образ жизни разгрузочные дни.на воде, яблоках, помогает очистить организм и избавиться от излишек за прошлый день(если сорвались на тортик). раз в неделю
7. исключить из рациона хлеб, сладкое, газировку и сахар.вместо хлеба сухарики не больше 2ух в день
Если сможете это сделать образом жизни через 2 месяца помимо 8-10 потерянных килограмм, вы увидите чистую кожу, здоровые ногти, подкаченное тело и улыбку, ведь главное в диетах ни их скорость, а долговечность и наше здоровье, помнити вы и ваше здоровье, внутренне самочуствие и гармоние главное в нашей жизни.
ну что кто со мной?)) лето скоро а весна уже началась, я начинаю со следующего понедельника) а на этой недели просто перестаю объедаться и пью витаминки)))