03 марта 2012 года в03.03.2012 14:15 0 0 10 8

Гимнастика для самых ленивых.

Утром наш организм способен проявлять самую большую активность. Не ленись и займись несложной гимнастикой!
1. Ноги врозь, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись – вдох, опускаем к плечам – выдох.

2. Ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены «в замок». Не разжимая пальцев, выправляем руки влево, поворачиваем их вправо ладонями кверху.

3. Повторяем упражнение в другую сторону.

4.Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы

5. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову – выдох, возвращаемся в исходное положение – вдох. Повторяем упражнение в другую сторону.

6. Ноги на ширине плеч, руки кладем на спинку стула. Делаем круговые движения нижней частью туловища, как будто вращаем обруч – сначала в одну сторону, потом в другую.

7. Садимся на коврик, руки за спиной. Поочередно поднимаем и опускаем выпрямленные ноги.

8. Ложимся на коврик, руки вдоль туловища. Садимся, помогая себе руками, затем возвращаемся в исходное положение.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

POKA-POKA — Более чем

13

Street

11

Military

Cтиль милитари снова с уверенностью наполняет улицы. Сегодняшний милитари становится все более женственным - неточное воспроизведение вое...

14

Аспириновая маска для жирной кожи и от черных точек. Для маски нужно растолочь 6 таблеток аспирина и залить их 1 ч. ложкой воды. Перем...

15

Сделать кожу чистой, ровной и гладкой как шелк помогает алое. Это растение обладает уникальными способностями: способствует быстрому снят...