27 февраля 2012 года в27.02.2012 19:21 2 0 10 1

Тебе это оочень полезно,няшка моя.Иначе такой и останешься.

Упражнения для красивой груди

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.

1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.

2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.

3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.

4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.

5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.

6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.

7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.

8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.

9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.

10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить комментарий

Новые заметки пользователя

TYULEN — Girlish.

8

Я даже не думала, что мне будет так мерзко. Ты спас мне день. Ты - мое солнышко этой зимой

10

Наверное, не надо было выносить это из моей головы. Это было потрясающе. Он принял игру и ему понравилось. Но. Если меня совсем затянет...

10

Да ладно тебе...

Подкрепите меня вином, Освежите меня яблоками, Ибо я изнемогаю от любви… Резко, обоюдно, вот так осознать, как же тебе паршиво...

9

К нам приехал, к нам приехал...

Ах. Я тебя почти люблю.

11

Когда на улице орут "деды воевали" — не верьте, это миф… На фотографиях с войны все молодые.

10

Вернись ко мне поскорей. Я еще не скучала так по кому-либо. Я улыбаюсь, когда думаю о тебе.