Название диеты говорит само за себя: ее предписания необходимо соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального питания. Повторять диету можно много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней также нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день. диета удобная и легко переносимая.
1-й день
завтрак : черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеб а, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак : 1/2 грейпфрута.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной свеклы, хрустящий хлеб ец. Курицу тонко нарезать, добавить ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефлоновой сковородке.
Ужин: 1/2 банки тунца в масле (tuna), ломтик хлеб а, 4 редиски.
Перед сном: небольшое яблоко.
2-й день:
завтрак : черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеб а.
2-й завтрак : банан.
Обед: 2 сосиски, стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, хрустящий хлеб ец. Можно заменить следующим вариантом - брокколи + морковь на стакан диет ического борща.
Ужин: стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Перед сном: чай , 2 чернослива.
3-й день:
завтрак : черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, ломтик сыра.
2-й завтрак : небольшое яблоко.
Обед: 1/2 стакана тунца, стакан вареной свеклы, стакан цветной капусты, хрустящий хлеб ец. Можно заменить тунец на 200 г курицы, приготовленной, как описано выше.
Ужин: вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), 4 редиски, ломтик хлеб а.
Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.