Для выполнения упражнений сядьте на пол и обопритесь руками о пол сзади.
1.Поочередно сгибайте ноги, не отрывая пяток от пола, старайтесь пятками касаться ягодиц. То же упражнение, но сгибайте обе ноги.
2.Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь.
3.Ноги, согнутые в коленях, поставьте врозь. Разводите до предела колени наружу и соединяйте их.
4.Вытягивайте прямую ногу вперед, а другую подтягивайте, не сгибая, до такого положения, когда одна нога как бы становится короче другой. Упражнение можно выполнять с продвижением по полу вперед и назад (ходьба сидя).
5.Согните ноги и, потряхивая, расслабьте.